Browsed by
Categorie: Menținerea sănătății

Exerciții de încălzire

Exerciții de încălzire

Fii #MotiActiv/ă :)!Colegul nostru, Theodor, kinetoterapeut la echipa Motivation din Cluj, îți prezintă o serie de exerciții de încălzire care să te scoată din amorțeală și să te ajute să rămâi în formă! Accesând link-ul următor, le poți executa în același timp cu el în fiecare zi! https://youtu.be/0JkixbponV4 Lucruri de care să ții cont înainte de a trece la treabă:➡️ Alege exercițiile potrivite pentru tine, în funcție de echilibru, forță, abilități.➡️ Asigură-te că ești hidratat/ă!➡️ Înainte să începi programul de exerciții, golește-ți vezica, astfel încât…

Read More Read More

Poziția corectă în scaunul rulant

Poziția corectă în scaunul rulant

Asigură-te că poziția pe care o ai în scaunul rulant este corectă! Pentru a verifica acest lucru, fii atent/ă la poziția bazinului, a trunchiului și a șoldurilor. Ca să fie mai simplu, observă-ți poziția într-o oglindă, luând reperele de mai jos. Privind din lateral, urmărește ca:• Bazinul să fie drept;• Trunchiul să fie drept, iar spatele să urmeze cele trei curburi naturale;• Șoldurile să fie îndoite la un unghi de aproape 90 de grade;• Genunchii și gleznele să fie îndoite…

Read More Read More

Cum să te protejezi de CORONAVIRUS

Cum să te protejezi de CORONAVIRUS

Există câteva recomandări ale Organizației Mondiale a Sănătății pentru a preveni răspândirea CORONAVIRUS, ușor de pus în practică. Sunt măsuri simple care, odată puse în aplicare, te protejează și pe tine, și pe cei din jur. Aplicarea acestora este o dovadă de responsabilitate și de spirit civic, în același timp. Listăm mai jos câteva recomandări: Spală-te des pe mâini, folosind apă și săpun. Dacă nu ai la dispoziție apă și săpun, folosește un dezinfectant care să conțină cel puțin 60%…

Read More Read More

Implicații ale răspândirii CORONAVIRUS în cazul persoanelor cu dizabilități

Implicații ale răspândirii CORONAVIRUS în cazul persoanelor cu dizabilități

Zilele acestea se discută mult despre CORONAVIRUS și despre măsurile de protecție care se impun, având în vedere viteza de răspândire a acestuia. În acest context, am citit informațiile puse la dispoziție de Organizația Mondială a Sănătății și opinii ale activiștilor din domeniul dizabilității, la nivel internațional, și am pregătit un articol cu puncte cheie, pe care te invităm să-l parcurgi. Despre CORONAVIRUS, pe scurt: Infectarea cu CORONAVIRUS dă o serie de simptome precum tuse, febră, dificultăți de respirație. În…

Read More Read More

De ce să folosești o pernă pe scaunul rulant?

De ce să folosești o pernă pe scaunul rulant?

Deși la prima vedere perna poate părea doar un accesoriu pentru scaunul rulant, adevărul este că ea este indispensabilă pentru utilizator și este o componentă integrantă a scaunului rulant. Toate persoanele care folosesc scaune rulante trebuie să se asigure că au o pernă în condiție bună, iar aceia care au afectată sensibilitatea și, implicit, risc de apariție a escarelor, trebuie să se asigure că perna pe care o folosesc este eficientă în reducerea presiunii și prevenirea apariției escarelor. Care este…

Read More Read More

10 sfaturi pentru prevenirea escarelor

10 sfaturi pentru prevenirea escarelor

Într-un articol anterior am explicat cauzele apariției escarelor și am indicat zonele cele mai predispuse apariției acestora. Pentru că e mai simplu să previi decât să tratezi, iată 10 sfaturi de care să ții cont dacă vrei să stai departe de escare: Folosește o pernă de reducere a presiunii! Orice persoană la care există riscul apariției escarelor trebuie să primească și să folosească o pernă specială pentru reducerea presiunii. Asigură-te că ai o poziție corectă în scaunul rulant! Poziționarea corectp…

Read More Read More

Ce sunt escarele, de ce apar și care sunt zonele predispuse?

Ce sunt escarele, de ce apar și care sunt zonele predispuse?

Ce sunt escarele? Escarele reprezintă complicații majore ale sănătății, care pot apărea în cazul persoanelor cu leziuni medulare, cu fracturi sau alte afecțiuni neurologice. O escară se dezvoltă atunci când o presiune continuă este exercitată asupra unei părți a corpului (în special o proeminență ososoasă), împiedicând sângele să alimenteze țesutul cu oxigen și nutrieți. Din cauza lipsei sensibilității, persoanele cu leziune medulară sunt cele mai expuse, dacă nu eliberează presiunea în mod regulat. Acestea pot să apară sub forma unor…

Read More Read More

Prevenirea deformărilor posturale (II)

Prevenirea deformărilor posturale (II)

Scolioza, cifoza și lordoza  Scolioza este deviația coloanei vertebrale în plan frontal, cu rotiri ale corpurilor vertebrale de partea convexă, rotiri care antrenează coastele, determinând o gibozitate de partea convexă. Această nouă poziție a coloanei vertebrale produce asimetrii ale umerilor și omoplaților. Este vorba de o atitudine scoliotică atunci când curburile se pot redresa ușor, sau de scolioză adevărată, atunci când s-au produs modificări osoase.   Scoliozele pot fi: cu o singura curbura, în forma literei C; cu doua sau trei curburi, în forma literei S, în care curburile alternează de o parte și de alta a coloanei pentru a-și găsi…

Read More Read More

Prevenirea deformărilor posturale (I)

Prevenirea deformărilor posturale (I)

Coloana vertebrală Cei mai mulți dintre noi nu realizăm cât de mult depinde starea generală de sănătate de funcția normală a coloanei vertebrale. Pe lângă protejarea măduvei spinării, coloana vertebrală îndeplinește alte două roluri majore în echilibrul și mobilitatea corporală: funcția statică, de susținere a corpului și a segmentelor din partea superioară, respectiv funcția dinamică, de asigurare a mobilității capului, gâtului și trunchiului. Coloana vertebrală are forma unui stâlp osos, format din 33 -34  vertebre: 7 cervicale, 12 dorsale,  5 lombare, 5 sacrale si 4 – 5 coccigiene. Curburile normale dau coloanei o mare elasticitate,…

Read More Read More