Fii #MotiActiv/ă :)!
Colegul nostru, Theodor, kinetoterapeut la echipa Motivation din Cluj, îți prezintă o serie de exerciții de încălzire care să te scoată din amorțeală și să te ajute să rămâi în formă!

Accesând link-ul următor, le poți executa în același timp cu el în fiecare zi! https://youtu.be/0JkixbponV4

Lucruri de care să ții cont înainte de a trece la treabă:
➡️ Alege exercițiile potrivite pentru tine, în funcție de echilibru, forță, abilități.
➡️ Asigură-te că ești hidratat/ă!
➡️ Înainte să începi programul de exerciții, golește-ți vezica, astfel încât să nu ai accidente sau să simți disconfort pe parcurs!
➡️ Alege haine potrivite pentru sport și un loc în care să nu te lovești de obstacole în timp ce exersezi.
➡️ Acordă atenție respirației în timpul exercițiilor!
➡️ Dozează-ți efortul, nu forța!
➡️ Dacă simți amețeli, durere intensă, greață, senzație de sufocare, oprește-te!

Amintește-ți că e important să începi orice program de program de sport, cu exerciții de încălzire și să îl închei cu cele de revenire/ stretching-ul de final, pentru recuperare și relaxare musculară.

Beneficiile sportului în scaun rulant se reflectă în multiple feluri:

• în plan fizic, deoarece contribuie la creșterea forței musculare și la dezvoltarea abilităților de viață independentă, fiind în același timp parte din procesul de recuparare activă.
• în plan psihologic – pentru că are efecte pozitive asupra creșterii stimei de sine prin descoperirea și dezvoltarea abilităților și depășirea limitelor asociate dizabilității
• în plan social – pentru că este o metodă eficientă de incluziune a persoanelor cu dizabilități.
• Cercetările sugerează că și o singură sesiune de exerciții fizice crește producția de antioxidant, de aceea e important să găsim modalități de a exersa chiar și în condiții de distanțar socială. Exercițiile fizice obișnuite au mult mai multe beneficii pentru sănătate decât ne putem imagina, iar protecția împotriva bolilor respiratorii severe este doar unul dintre numeroasele exemple.

Articol scris de Theodor I, Erika G.
Acest articol nu poate fi reprodus nici integral, nici pe fragmente, fără acordul scris al Fundației Motivation România.